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忙しい学校生活、毎日ちゃんと眠れてる？今回の調査では、みんなのリアルな睡眠事情と、理想の睡眠時間のギャップを徹底チェック。ニコラ読者200人のなんと7割が「睡眠不足」だったことが判明！学校や塾、部活、宿題に追われて夜ふかしが続くと、疲れや集中力の低下、肌荒れなどの不調につながることも…。どれくらい寝ればOKなのか、正しい睡眠知識をつけて心も体もハッピーに過ごそ♪
ニコラ読者200人のリアル睡眠事情☆7割が睡眠不足!?
Q. 学校がある日の睡眠時間は？
調査したニコラ読者200人のうち、約7割の子が7時間睡眠以下という結果に。少しの睡眠不足でも毎日続くと疲れがたまって「授業中に集中できない」「肌荒れしやすい」などの不調につながることも。みんなは何時に寝て何時に起きる？ティーンの普段の生活リズムを見てみよう～！
Q. 学校がある日の起床時間は？
みんな朝練があったり学校が遠かったりと、6時台の早めの起床が半数以上。朝が早い分、早く寝ないと睡眠が取れない！
Q. 学校がある日の就寝時間は？
学校の始まる時間は変えられないからこそ、“早寝”がとっても大事。だけど実際には、半数以上の子が塾や部活、宿題に追われて、23時を過ぎてから就寝しているみたい。
Q. 睡眠は足りてると思う？
読者の6割以上の子が「睡眠不足を感じている」と回答。「朝起きてもまだ眠い」「授業中に集中できない」など、日常生活への影響を実感している子も多い様子。多忙なティーンほど睡眠時間を削りがち。
＜睡眠不足によるお悩み＞
１位 授業に集中できない
２位 クマができる
３位 肌荒れ
４位 朝がツライ
５位 寝つきが悪い
睡眠が不足すると、授業に集中できないと感じる子が1番多いみたい。また常に疲れてやる気が出ない不調に加え、クマや肌荒れというビジュの乱れを招いてしまうことも。
Q. 休日の睡眠時間は？
休日は８割以上の子が8時間以上の睡眠時間を確保できているという結果に。朝がゆっくりになる分、平日よりは時間が取れている様子。でも夜ふかしはNGだよ。
Q. 休日の睡眠は足りてる？
休日は8割以上の子が十分な睡眠をとってるみたい。平日の蓄積された睡眠不足（睡眠負債）を週末にいっぱい寝て解消してるってことかも！
⇒次ページ 専門家がギモンに回答☆睡眠時間は何時間がベスト？
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