ティーンのみんな、“睡眠”足りてる？　睡眠不足の一番の敵が判明【ガールズラボデータ】　2024.11.26ｶﾞｰﾙｽﾞﾗﾎﾞ

ティーン雑誌「ニコラ」とその妹誌「ニコ☆プチ」が独自に運営・リサーチする、10代のためのトレンド研究所『ガールズラボ』！　ニコラネットでは、中高生にまつわるさまざまなデータをお届けするよ。さらにガールズラボ会員になると、モデルからバースデー動画が届いたり、会員限定の動画が観られたりなど楽しいことがいっぱい！

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今回は中学生＆高校生約200人を対象に、みんなの“睡眠”事情を大調査。お肌のゴールデンタイムには寝なければと思っても、スマホの誘惑や襲いかかる大量の課題などを前に、なかなか睡眠時間が確保できないティーン世代。みんなちゃんと寝られていますか!?ってことで、ガールズラボのみんなに聞いてみたよ！

普段、平均何時間くらい寝ている？

諸説あるけれど、理想の睡眠時間は中学生は８時間、高校生は７時間。半数ほどは睡眠時間が足りている様子。逆に６時間・６時間未満の子が20％以上いるのも衝撃！　しっかり寝ないと授業に集中できなくなる可能性が（涙）。

「睡眠不足だな」と感じる日はある？

なんと、4分の3以上が睡眠不足を感じる日があると回答。みんなはどうかな？　理由はさまざまあったけれど、トップ５は下のような結果に！

睡眠不足になる一番の理由は？

１位はなんとスマホ＆ゲーム。アンケートに回答してくれた子たちは、SNSや友だちとのチャット・通話、その結果浴びるブルーライトの影響で睡眠時間が削られてしまっている自覚があるという結果に！　見始めると無限に時間が溶けていくスマホ、離れられるかどうかは自分の気持ち次第かも。
僅差での２位は勉強。テスト勉強や受験勉強など、どうしても必要に迫られると削るのは睡眠時間になってしまう様子。塾や習い事があると、課題にまわす時間が夜になってしまうことも原因みたい。
意外と多かったのが、「寝付けない」という意見。
⚫︎深く眠れていない感じがする
⚫︎考え事をしてしまう
などの声があがったよ。

ニコラネットでは、勉強に関する記事も配信中だよ！　勉強が原因で睡眠不足になっていると感じている子は、チェックしてみてね。
➡︎【お悩みルーム】みんないつ勉強しているの？
➡︎【塾に通ってみたいけどどこがいい？】ミユウの塾ガチ体験レポ

コラム★みんなどこで寝ている？

中高生にもなると、自分の部屋で寝る派も増えてくる！　反対に、親と同じ部屋という意見も30％超えと多い印象。理由として「クーラーや暖房の時期は一緒に寝る」というエコな意見も！　自分の部屋で寝るとスマホを見続けてしまう子は、親と同じ部屋で寝るのも誘惑に勝つ一つの手かもしれないね。

今回は「ティーンの睡眠事情」についてのレポをお届けしたよ。ガールズラボでは、これからもティーンのリアルなデータを調査していきます！　次回の更新もお楽しみに♡