ドラッグストアでも買える♡置き換えダイエット・おすすめ3選

青山姫乃

いいねに
追加されました

今どきの美しさは内側から♡話題の「インナービューティー」の置き換えダイエットで、内側からキレイを手に入れよう！今回は、ミネラルや食物繊維たっぷりで腸活サポートにもなる商品を紹介するよ。1食置き換えるだけだから、手軽に始められて続けやすい！さらに満腹感キープでカロリーコントロールも◎モデルのリアルレビュー付きだから、初めてさんも安心してトライできるよ♡ぜひ参考にしてみてね！

キレイの秘密は“内側”にあり！インナービューティーとは

韓国ではやりの「飲む美容」など心身の内側からキレイな状態を目指す美容のこと。日本でもドリンクや食品が発売されているよ！

満腹感で続けやすい？置き換えダイエットとは

置き換えダイエットとは、朝昼夕の3食のうち1～2食を低カロリー食や低糖質食、ドリンクなどに置き換えて、1日の摂取カロリーや糖質量を抑えるダイエットのこと。食べ過ぎた日のカロリー調整にもおすすめ。毎日ではなく、2日に1回、週末だけなど自分の体調やペースに合わせて行えることから注目されているよ！

お腹が空いたらコレ！おすすめ置き換えフード3選

間食はこれに置き換えちゃお♪全粒粉ダイエットクッキークランベリー

ヒルズラボ
全粒粉ダイエットクッキークランベリー
￥299／渋谷ロフト

ミネラルや食物繊維を豊富に含んだ全粒粉を使用したクッキー。小腹を満たすのにぴったりなサイズ！
※取り扱いがない店舗がございます。

【モデル’s食レポ】
クランベリーの味がしっかりするし、お腹に溜まった感ある！　おやつはこれ食べたい♡

安くて満足感も◎糖質6.7g ドーナツチョコレート

matsukiyo LAB
サステナブルロカボラインシリーズ
糖質6.7g ドーナツチョコレート
￥129／渋谷ロフト

食物繊維をたっぷり配合し腸内環境を整備。食べ応えも十分！　食べ過ぎたけど甘いものも……ってときはこれ！

【モデル’s食レポ】
チョコのいい匂いがする♡　普通のドーナツを食べてる感覚だし、腹持ちもよくて好き！

スティック状で食べやすい！コレオロジーカットゼリー

フードオロジー
コレオロジーカットゼリー
3本入￥830／フードオロジー
小腹を満たしてくれるチアシード入り。腸の働きをサポートする食物繊維成分も配合されているから、快便に♪

【モデル’s食レポ】
弾力があって少し硬め。ざくろ味で甘さの中に酸っぱさもあり、食べやすい！それに飽きない！

モデル：高１・青山姫乃（ヒメノ）
ヒメノ☆リボンチュールビスチェ￥4950／Lovilyn（アンティローザ）フレアパンツ￥8250／マジェスティックレゴン　ヘアピン(4本セット)￥660／パリスキッズ原宿本店
Photo/Fujii Daisuke(Model),、Masumot Kohji(Stills) Hair&Make/Tsuzuki Hikari Stylist/Komori Rio Model/Aoyama Himeno Design/Flamingo Studio
※クレジットのないものはすべて私物です。　
※『ニコラ』2025年7・8月合併号「Let’s インナービューティー」より転載