髪を早く生やしたい（中1）2023.10.03保健室

私は今、脱毛症で悩んでます。抜けた髪が早く生える方法はあるでしょうか？　また、どうしたら違和感なくウィッグをつけられるかや、生えかけの髪がピョンピョンとつきでてしまうことの対策も知りたいです！　早く髪を生やして、自分の自信だったキレイな髪の毛を取り戻したいです！（中1・桜ノ宮みおんちゃん）

しっかり食べ、しっかり寝る！　ストレスをためないようにしよう！

脱毛症には突然一部がくっきり抜けてしまう円形脱毛、引っ張るくせがあったり髪の結び方で分け目が薄くなってしまう機械的刺激による脱毛、そして頭皮全体に抜け毛が多くなって薄くなるびまん性の脱毛などがあります。円形脱毛は病院で治療する、刺激によるものはブラシのかけ方を弱くしたり分け目を変えたりするなど原因になることをやめると治ってきます。
一般的に思春期の脱毛には体や心のストレスが大きく関わります。中学生にはお友だちや好きな人、お家の方などとの人間関係、学力や進路、部活など、多くの悩みやストレスが多いことでしょう。勉強しなくてはいけないから睡眠不足にもなりがちですよね。夜10時から日付をまたぐ時間帯はホルモン分泌や肌の再生に大切な時間ですから、この間はぐっすり眠れるような生活パターンに変えてみましょう。日中は思い切り体を動かして運動したり、好きなことをしてリフレッシュし、夜は食事をしっかりとってゆっくり入浴するとぐっすり眠れるようになります。早朝は気持ちがいいですから早寝早起きをおすすめします。
油分の多いお菓子やファストフードは控えめにして、ビタミンやミネラルが豊富なバランスよい食事をとりましょう。ダイエットは絶対にいけません。『しっかり食べてしっかり寝る』が健康な肌や毛髪をはぐくむ基本です。
生えたての毛は短くツンツン飛び出してしまいますが、成長も早いので目立つのは一時的です。伸びてくれば普通の毛に戻りますから、今は生えてきてくれたことに感謝して待ちましょう。きれいに整えるためには、頭皮が乾燥しないように低い温度のドライヤーで短い毛を寝かすように手で押さえながら乾かし、最後にヘアクリームをつけてなじませてください。頭皮のマッサージも毛根にいく血流が増えるので効果があります。
ウィッグは色々な形のものがありますが、上手くつけてもわかってしまうことがあるので、どうしてもつけたいなら学校の先生やおうちの方、お友だちなど身近な人には話しておきましょう。脱毛の状態にあわせて自分にあったものを探してみるのがよいかと思います。自分が気にしていると周りの人たちの目が気になり、ストレスがたまります。元々きれいな髪だったのですから、きっとまた元に戻ると信じて元気に過ごすことが早道かと思います。（皮ふ科医・細野久美子先生）

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ニコラ2023年10月号「誰にも言えない心とからだの悩み nicola保健室」より転載