フケが恥ずかしい（中2）2023.09.05保健室

　どうしてもフケがなくなりません。「髪を結んであげる」と友だちに言われても、フケを見られるのが恥ずかしくて断ってしまい、申し訳ないです。元から肌が弱くてアトピーなので、その影響もあると思うのですが…何か治す方法はありますか？（中2・あまあまちゃん）

シャンプーやドライヤー　生活習慣も見なおしてみよう

　頭のフケにはパラパラと落ちる細かい乾いたフケと、毛にくっついているような大きな脂っぽいフケがあります。あまあまちゃんの場合はアトピー体質とのことですから、たぶん乾いた細かいフケかなと思います。
　皮ふは毎日気づかないうちに、表面の角質がはがれ落ちて新しい皮ふに入れ替わっていますが、このサイクルが乱れると目に見えるフケになります。その主な原因にはシャンプーの種類や洗髪の仕方、日々の生活習慣の乱れなどがあります。シャンプー剤は乾性肌やアトピーの人は低刺激のものを、ニキビができやすい脂肌の人は抗菌シャンプーなど、自分の肌にあったものを選んで使いましょう。
　シャンプー剤をつける前に、ぬるめのお湯で十分に予洗いをしておくことも大切です。頭皮を傷つけないように爪を立てず指先の腹でやさしく洗い、すすぎは十分に行ってください。ドライヤーの温度が高いと地肌が乾燥してフケの原因になりますから、温度や距離にも注意が必要です。また、洗いすぎもフケの原因ですから、洗髪回数を増やしてはいけません。
　生活面ではストレスをためないように、気分転換したり運動したりして十分な睡眠をとるよう心がけましょう。食事はビタミン不足にならないよう、野菜もお肉もバランスよく食べるようにしてくださいね。髪の長い人は汗で蒸れやすいですから、家に帰ったら髪をほどいて汗を拭いておくのもフケ対策になります。頭皮にかゆみがあったり赤くなったりしている場合は皮ふ炎によるフケなので、皮ふ科での治療が必要です。(皮ふ科医・細野久美子先生)

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ニコラ2023年10月号「誰にも言えない心とからだの悩み nicola保健室」より転載