保健室
2026.11.05
【見た目の悩み】身長を伸ばすには？体型が気になる！思春期の見た目に関するお悩みを専門家が解決！
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自分の体型や身長が気になるお年頃、鏡を見たり友だちと比べたりして悩んだり落ち込んだり…。そんな悩みを抱えるあなたに今伝えたい、体型＆身長に関する情報を専門医が解説！今日からできる対策や正しい知識を知って、自分の体の変化と前向きに向き合ってみよう♪
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鏡を見ると「体型」が気になる…！どうすればいい？
SNSでみるインフルエンサーや韓国アイドルみたいな体型になりたいのに、鏡で見る自分の体型がほど遠くて落ち込む…。っていう経験あるよね？専門医がティーン期の正しい体型キープ法を解説していくよー！
思春期は太りやすい!?
思春期は「エストロゲン」という女性ホルモンの分泌が増え、女性らしいからだつきに変化するから、胸やお尻、太ももなどに脂肪がつきやすくなるよ。また、からだを成長させるために食欲が増すこともあるんだって！
思春期の無理なダイエットはNG
からだ大きく成長する大切な時期に、ご飯を抜いたりサプリだけで痩せようとしたり、過度なダイエットをすると成長に影響しちゃって、将来的に妊娠しにくくなったり骨が折れやすくなったりするから気をつけてー！
正しい方法で体型をキープする方法２選
1日3食はマスト！量・内容を見直す＆間食を控えよう
食事を抜くと体重だけでなく筋肉も減るから、基礎代謝が低下して逆に太りやすい体質になることがあるよ。さらに、髪や肌の調子が悪くなる可能性も。1日3食バランスよく食べて、間食はなるべく減らせるとGOOD！
運動をして健康的に痩せよう
しっかり食事をとったうえで、運動も取り入れられると◎。筋肉量を維持できると太りにくい体質を目指せるよ。ジョギングやなわとび、散歩やダンスもおすすめ！無理のない範囲で簡単な運動を取り入れてみよう。
➡︎次ページ 他の子と比べて「身長」が気になる…！どうすればいい？
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