【汗の臭い対策】汗は本来無臭!?ニオイが出やすいNG食べ物って？夏の悩み第1位「汗のニオイ」の原因と対策を解説！

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夏はワクワクするイベントが増える季節♡ その一方で日焼けや黒ずみ、ニオイなど悩みもつきないよね。ティーンの心とからだのお悩み相談が集まる人気連載「nicola保健室」では、周りの人に聞きにくいようなお悩みに、専門家の先生が回答してくれるよ！今回は夏の悩み第1位「汗のニオイ」を深堀り。汗は本来無臭ってホント!?ニオイが出やすいNG食べ物って？気になるギモンを解決していくよー！

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気になる汗のニオイとオサラバ！正しいニオイ対策＆ケア3選

汗をかく季節に気になってくるのが汗のニオイ。自分では気づきにくいからこそ、「今ニオイ大丈夫かな？」と不安になることも。そこで汗のニオイが気になるときに知っておきたい、正しいニオイ対策＆ケアを3つ紹介！毎日の習慣を見直して、汗ばむ季節をみんなで乗り越えよー！

ニオイの原因は細菌！汗をかきやすい部位はしっかり洗おう

汗は本来無臭。汗や汚れをエサとする細菌がニオイが発生させているよ。汗の量とニオイの強さは比例するから、汗をかいたらシャワーを浴びてリセットするのがおすすめ。特に汗をかきやすい部位はしっかり洗ってね。

汗をかきやすい部位はココ！

食生活を改めて腸内環境をととのえよう

普段、ジャンクフードやスナック菓子ばかり食べている子いない？ 腸内環境が悪いとニオイが出やすいと言われているんだって。バランスのいい食事を心がけて対策しよう！

積極的に食べられると◎

魚、納豆、ヨーグルト など

控えるのがベター

ジャンクフード、スナック菓子 など

汗をかいたらなるべく早めに拭く＆着替えよう

外出時は汗をかいてもシャワーは浴びられないよね。そんな時は綿素材のタオルで汗を拭いたり、着替えたりできると◎。生活に支障をきたすほど汗が出ている子は病院を受診してみてね。

教えてくれたのは…

こばとも皮ふ科院長 小林智子先生

「こばとも先生」の愛称で親しまれる皮ふ科の先生。自身のYouTubeチャンネルで美容についての情報を発信しているから、困ったことがあれば気軽にのぞいてみてね。
→「こばとも先生」のYouTubeをチェック！

気になる悩みはニコラ保健室へ相談してね♪

ニコラ保健室では、人に相談しにくい心や体の悩み・疑問に答えます！なんでも相談してね。郵送のほか、FAX、ニコラネットからでも受けつけてるよ。編集部から直接、連絡がいくことはありませんが、命や犯罪にかかわる重大な相談の場合のみ連絡をすることがありますので、住所・電話番号・学年・本名・ペンネームを一応書いてね。他の人（家族にも）には絶対に秘密を話しません。安心してね。

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お手紙：〒162-8711 東京都新宿区矢来町71 新潮社ニコラ編集部保健室係
FAX ：03-3266-5576 ※紙の一番上に「保健室係」と大きく書いてね！！

Supervisor / Dr. Kobayashi Tomoko Illustration / Kawamura Cake Edit&Text / Kamimura Saya [vivace] Design / Otaki Toko [cresc.]
※『ニコラ』2026年7月号「ニコラ保健室 HAPPYな毎日のためのトリセツ」より転載