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”食べる量を減らすダイエット”はもう古い！ 何をどれくらい食べてる？ 間食ってOK？ 太らないために気をつけていることは？ そんな疑問に、ニコ㋲が本音で答えます♡すぐにマネできるものばかりだから絶対変われるはず！！今すぐ記事をチェックして、今日から”美ボディ習慣”をはじめよう♪
きちんと食事とガッツリ筋トレ☆ハードを愛するユノボディの作り方
中3・泉有乃（ユノ）
ユノ★シアートップス＆キャミ￥2399／グレイル スカート（別のベルトとセット）￥7490／Silly ネックレス￥660／パリスキッズ原宿店 ベルト￥1099／WEGO シューズ￥2970／高速ターミナル 原宿店
しっかり食べてめっちゃ運動！ハードさを愛する体育会系ユノに”食べない”という選択肢はない！
【ユノの1日の食事】
朝…もったりしたヨーグルト200〜300g ＋グラノーラやフルーツ
昼…お弁当（好きなもので腹八分目が目安）
夜（17時半〜18時）…チキンや魚入りサラダ orお母さんのスープ
間食…基本なし。友達と遊ぶ日や撮影の日のみごほうび感覚で
【ユノ’s POINT】
食べないと体重は一時的に減るけど、水分や筋肉が減ってるだけ。リバウンドや肌荒れの原因になるので絶対NG！「食べない＝太りやすい体になる」と思い、きちんと食べて運動する！
体型管理はちりつも！リバウンドしにくいユアボディの作り方
高1・工藤唯愛（ユア）
ユア★オフショルトップス＆タンク￥2200、スカート￥2420／ともに高速ターミナル 原宿店 チェーンベルト（参考商品）／SPINNS ブーツ￥1799／グレイル
バランスの良い減塩和食＆寝る前10分のちりつもで太りにくい体を作る！
【ユアの1日の食事】
朝…納豆ごはん、スプーン半分の酢を入れる＋具だくさんみそ汁
昼…おにぎり、ゆで卵、サラダチキン、外食のときは気にせず食べる！
夜…納豆ごはん、具だくさんみそ汁、お肉と野菜
間食…アーモンド、週２ぐらいは 200kcalのアイスなど
【ユア’s POINT】
むくまないように減塩を意識！スイーツは１日200kcal以内OKにしてるよ。野菜、肉をバランスよくとり、和食多めです。食べないのはNG！
➡次ページ バランス重視！均整のとれたしなやかヒナノボディの作り方
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