どんなケアをすれば毛穴がキレイになりますか？【中学生の心とからだのお悩み】2024.05.26保健室

心もからだも大人に向かって成長するのが中学生。繊細な時期の誰にも聞けないお悩みに、各分野のプロフェッショナルが答えてくれるよ。悩んでいるのはあなただけじゃないかも。がんばれ！　中学生！

【質問】毛穴が気になる

毛穴がなかなかキレイになりません。いろいろなところでオススメされている毛穴ケア用品を使ってみたり、クレンジングやパックなどもしてみたのですが、効果を感じません。どのようにケアすれば毛穴がキレイになりますか？（中2・ひかるちゃん）

【回答】洗顔前にひと工夫！　オイルでの角栓ケアも◎

黒ずんだ毛穴の中には皮脂や角質、うぶ毛などが詰まって固まっています。強く圧迫してもピンセットで取ろうとしてもなかなかうまくいきませんし、毛穴を傷つけてしまいます。毎日きちんと洗顔していてもパックしても取れにくく、強い洗浄剤を使うと肌を荒らしてしまうのでやっかいですね。

洗顔前にひと手間を加えてみましょう。

①まず蒸しタオルで顔を温めます。やけどしないように気をつけてくださいね。お風呂につかって顔全体を温めてもかまいません。

②そして、肌が温まったところで洗顔します。お湯で顔を洗ったら洗顔料を泡立てて肌にのせ、指の腹でクルクルと円をかくように優しく洗ってください。毛穴が黒いところは入念に洗い、目の周りやほおなどのキレイなところはさっと洗う程度にします。力を入れすぎないこと、洗顔料が残らないように十分にすすぐことが大切です。

③水分を拭き取った後は必ず保湿しましょう。洗顔で皮脂が取れてしまうと、皮脂の分泌量が増えます。乾燥すると角栓ができやすくなりますから、さっぱりした化粧水だけでなく、少し油分を含んだ乳液や保湿ジェルなどをつけた方がよいでしょう。

小鼻の周りや鼻の頭などの特に黒ずみが目立つ毛穴には、綿棒でワセリンやオリーブオイルなどの油をつけてしばらく放置しておくと、固く詰まった皮脂がやわらかくなり取れやすくなります。つけた油分を綿棒やコットンで拭き取ってから、同じように洗顔します。

1回の洗顔で全て取り切れるわけではありませんし、角栓はまたできますから、焦らず少しずつキレイにしていきましょう。ある程度黒ずみが取れてきたら、1週間に1度行うだけで十分です。それ以外の日は1日1回、ぬるま湯で洗顔してから洗顔料で洗い、十分すすいで保湿するというやり方を基本にしてください。

パックもやりすぎは肌を傷めますから、週1回にとどめてその後の保湿を忘れないでください。

皮脂の分泌には睡眠や食事、ストレスなども関係します。何を食べればよいということではありません。肉、魚、卵や豆類、乳製品、野菜も果物もバランスよく食べるように心がけましょう。

日中は元気に運動して、夜は熟睡できるようにすることも大切です。肌のお手入れはもちろん大切ですが、食事や生活スタイルを見直して予防することも、肌をキレイにする秘訣です。（皮ふ科医・細野久美子先生）

身近な人に聞きにくいお悩みがある子は、ニコラ保健室に相談してみてね。

ニコラ保健室では、ひとに相談しにくい体や心の悩み・疑問に答えます！なんでも相談してね。郵送のほか、FAX、メールでも受け付けているよ。編集部から直接連絡がいくことはありません。他の人（家族にも）には絶対に秘密を話しません。安心してね。

★ニコラネットから→https://nicola.tayori.com/f/hokenshitsu

★手紙で送る
〒162-8711 東京都新宿区矢来町71
新潮社ニコラ編集部「保健室」係

★FAX　03-3266-5576
※紙の一番上に「保健室係」と大きく書いてね！

ニコラ2024年7・8月合併号「誰にも言えない！心とからだの悩み nicola保健室」より