何を選んで何を控えてる？ティーンの「食のこだわり」を徹底分析！
★健康を意識して、逆に控えている食品・飲み物はありますか？
健康のために控えている食品は1位が「カップ麵」、僅差で「エナジードリンク」と塩分や糖分が多いものを控える人が半数近くを占める結果に。一方で「特にない」が約13%と、特別な制限をしていない人も一定数いることがわかります。
★食品を選ぶとき、「健康に良さそう」ということ以外では何を重視しますか？
食品を選ぶ際の基準は、まずは「おいしさ（約39%）」が1位。次ぐ条件として「値段（約26%）」と「カロリーや栄養成分（約21%）」が僅差で並んでおり、お財布事情と同じくらい栄養面も気にする人が多いようです。
手軽でおいしい！みんながやってる「MY健康レシピ」を教えて！
★「健康のためにこれを食べている！」という食品や、おすすめの食べ方は？
ここからは読者から集まったMY健康レシピをお届け！手軽につくれるものばかりなのでぜひマネしてみてくださいね♪
みんな大好き！ヨーグルトの最強レシピはこれ！
「ヨーグルトの上にブルーベリーやバナナやグラノーラ、最後にはちみつをかけてアサイー風のヨーグルトを作って食べているよ！」（中2・にぃーな）
「甘さのないヨーグルトにオリゴ糖ときなこを入れて食べるのがオススメです！」（中1・しののめ）
「ヨーグルトとバナナときなこをジッパーに入れてよくもんで凍らせると健康アイスの出来上がり！」（中2・むまれん）
韓国アイドルも実践♡よりおいしい納豆の食べ方は？
「納豆に酢を入れて食べるとふわふわとした食感になって時間がなくても食べやすいし、栄養の吸収をサポートしてくれるらしいのでおすすめです。」（中2・いおり）
「朝ご飯でご飯を少なめにして納豆とキムチを混ぜてかさ増ししてる！朝だから面倒くさいって思うときもあるけど痩せやすくなったように感じたのでおすすめです。」（中3・美空ちゃんLOVE）
「illitのモカちゃんがしていた食べ方なのですが、白ご飯（雑穀米とかでも）+納豆+アボカド+生卵+キムチが本当においしいです！！」（高2・揚げ豆腐）
「納豆のネバネバが気になる人はチャーハンに納豆を混ぜて炒めるとネバネバが気にならなくなるし卵と納豆でタンパク質も取れて最強♡」（高1・ゆめにゃ）
毎日飲むドリンクは？背を伸ばすなら○○！
「牛乳にMILOのチョコ味の粉を入れています。」（高1・千本桜）
「身長を伸ばすためにミロを飲んでます！」（中2・めいめい）
「ヤクルトを毎朝起きたらすぐに飲む！」（小6・シモムラちゃん）
「ざくろ酢を炭酸や牛乳で割って飲んでいます。」（中3・まりも）
話題のオートミール＆雑穀米はティーンも実践中♡
「オートミールをお米の代わりにするとあまり味も変わらないし、体重も落ちて腹持ちも良い！」（中2・いちごりら）
「パルテノの上にはちみつとアーモンド、オートミール、キウイやバナナなどのフルーツをのせて栄養満点朝ごはんにしています！ あと家では白米ではなく雑穀米食べています。」（中2・おーちゃん）
「ダイエット中だけど炭水化物を食べたい時に、オートミールをお米風にして食べるとすごく美味しいし、罪悪感もない！私がダイエットを頑張れてる秘訣です！」（中1・おゆゆ）
運動部注目！タンパク質はダイジ！
「サラダチキン・鶏胸肉をほぐして、食パンにチーズやマヨネーズ、トマトと一緒にのせてトーストにしたり、親子丼風にしたりして食べるのがおすすめ！」（中1・こと）
「ゆで卵は朝に食べると、たんぱく質もとれるしお腹の持ちも良い！」（高2・まりえ）
「部活の後に紙パックのザバスプロテインを飲んでいるよ！」（高1・なっとー）
みんなは何個できてる？健康なカラダをつくる食習慣♡
「痩せるために食べないはダメ。しっかりバランスよく食べること！」（中2・きら）
「朝ごはんは毎日必ず食べて、豚汁と魚は毎朝絶対食べるようにしている。」（高1・まちゅい）
「一口一口ゆっくりよく噛んで、一口の量を少なくすると少しの量でもお腹いっぱいになれるのでおすすめです！」（中3・ocha）
「野菜･スープから食べて、炭水化物は最後に摂るようにしています！ 夜は炭水化物控えめにするのが◎」（中3・あいぴん）
➡︎次ページ 足りない栄養を手軽にプラス！中高生の間でもサプリが注目の的に？
Share!
ライフスタイル
エンタメ
ファッション
連載
