毎日の食事は、忙しい学校生活の中で健康や肌の調子を支える大切なポイント。イマドキの中高生は美容や健康のためにどんな食べものを選んでいるのでしょうか？ 今回は意識して摂っている食材やサプリ、リアルな食習慣を大調査！ すぐにマネできる美容レシピも紹介するので、毎日の食事のヒントにぜひチェックしてみてください♪
令和の中高生は健康意識高め!?みんなの食生活を深掘り！
左から高1・梨里花（リリカ）、高1・十文字陽菜（ヒナノ）
中高生に向けたアンケートでは、栄養のある食材を毎日の朝ごはんに取り入れたり、こだわりの食習慣があったりと、健康意識高く食べ物を選んでいる様子。そんなティーンのイマドキ食生活を深堀りしていきます！
おすすめ商品も紹介！中高生がリアルに食べている健康・美容フードTOP4
★健康を意識して普段よく食べたり飲んだりしているものは？
【1位】ヨーグルト
圧倒的1位だったのがヨーグルト。整腸やカルシウム摂取など、さまざまな効果が期待できます。
＼ みんなのおすすめ商品 ／
★明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン400g／株式会社明治
｢肌や美容を意識しているので食べています！｣（高1・はる）
★明治プロビオヨーグルトR-1ドリンクタイプ／株式会社明治
｢毎晩R-1を飲んでいてここ2年余り体調を崩していません！！｣（中2・ことえ）
★オイコス高吸収タンパク質 プレーン／ダノンジャパン株式会社
「オイコスのヨーグルトはお腹が空いたときによく食べています！お腹にもたまるし、タンパク質もとれるし、ヨーグルトとかの発酵食品は身体にも良いしでいいことづくしです！」（高1・まいまい）
【2位】野菜・果物
ビタミンの補給に欠かせない定番食材。特にバナナは朝ごはんに人気。
＼ みんなのおすすめ食材 ／
★キウイ
「毎日ヨーグルトにキウイを入れて食べてる！」（高1・のん）
★バナナ
「バナナときび砂糖をちょっととはちみつときなこを混ぜて腸活バナナスムージーを毎朝飲んでる！」（小6・あかりちゃん）
「腸内環境を良くするために毎朝バナナを食べる！」（高1・ちゅる）
★トマト
「トマトジュースとオリーブオイルを合わせてスープで飲んでます！ 吸収率が上がるそうです」（中1・なの）
「リコピンが豊富で、食べる日焼け止めとも言われているから。」（小6・ほのか）
【3位】納豆
腸活や手軽なタンパク源として大活躍。意識して定期的に食べることが多いようです。
＼ みんなのおすすめ商品 ／
★おかめ納豆 極小粒ミニ3／タカノフーズ株式会社
「納豆は健康にも良いし、おかめ納豆はシンプルでおいしい！」（中2・かあや）
★金のつぶ パキッ！とたれ とろっ豆／ミツカングループ
「とろっ豆は特製のタレがついててそのままで美味しく食べれる！普通の納豆とは違って豆の苦味（？）がないので食べやすい！」（中3・れお）
★金のつぶ たれたっぷり！ たまご醤油たれ／ミツカングループ
「筋肉・体力づくりのために食べてます！」（高2・ひなの）
【4位】野菜ジュース・スムージー
美味しく手軽に栄養を補給できると人気。なかには自作のスムージーをつくる派も。
＼ みんなのおすすめ商品 ／
★セブンカフェ スムージー／セブンイレブン
「めっちゃ美味しいのに栄養取れるので一石二鳥！率先して飲める！」（中3・キティラブ）
「甘いの飲みたいけど、最近カロリー高いのばっか飲んだり食べたりしてるって思うときによく飲んでる！」（中2・まゆゆ）
★カゴメトマトジュース 食塩無添加 200ml／カゴメ株式会社
「おいしいし、お腹にたまるし、肌にいいから飲んでます！」（中2・かくざとう）
★野菜生活100オリジナル／カゴメ株式会社
「お昼ご飯を食べる前に｢野菜生活のグリーンスムージー｣を飲んでいます。お昼ご飯を食べる前に飲むことで太りにくくなると聞いたのでおすすめです！」（中3・yuina）
➡︎次ページ 何を選んで何を控えてる？ティーンの「食のこだわり」を徹底分析！
Share!
ライフスタイル
エンタメ
ファッション
連載
