ビューティ
絶対盛りたい遊びやデートの日は、前日からむくみケアして美ビジュを仕込むべし♡顔やスタイルの「なんか盛れない…」は、“むくみ”が原因かも。そこで1分でむくみを解消する、医師おすすめの小顔＆美脚マッサージを徹底解説！美意識高めなニコ㋲たちのむくみケアルーティンも必見です♪
【Q＆A】「なんか盛れない」は”むくみ”が原因！ギモンを解決
Q. そもそも“むくみ”ってどういう状態？
A. 毛細血管から染み出た水分がうまく回収されず、細胞と細胞の間（皮下組織）に存在する状態が“むくみ”。身体や顔に余分な水分がたまることで、ふくらんだように見えるよ。
Q. むくみの原因って？
A. 人間の身体は半分以上が水分。長時間同じ体勢で血行が悪くなったり、塩分や水分を摂りすぎたりすることで、水分のバランスがくずれて皮ふの下に水がたまりやすくなるよ。
Q. 「これをしたらむくむ！」NG行動は？
A. 座りっぱなしや立ちっぱなし、水分の摂りすぎ、しょっぱいものを食べすぎる、身体を冷やす、運動不足など、血行が悪くなるような習慣は、むくみの原因になるので注意！
顔のむくみを解消！小顔マッサージ３選
寝る前もメイク前もメイク後も。ほぐしてゆるめて、あこがれの小顔＆ぱっちり目もとを手に入れちゃおー！
【1日1分で翌朝変わる！】小顔体操
中3・山本初華（イチカ）
①「イー」と発音しながら、思いきり口を真横に動かす。あごはやや上向きを意識して！
②「ウー」と言いながらくちびるを前に突き出す。30秒ほど続けると顔がポカポカしてくるよ。
【メイク前にビジュ整う♪】目もとマッサージ
①目の周りを指の腹でトントンとたたく。目もとは皮ふがうすいので力の入れすぎに注意！
②まゆ頭の下辺りにあるくぼみを親指で10秒ほどおさえて、やさしく圧をかけていく。
③まゆ毛の下の骨のきわの部分を指でなぞるようにして、内から外に向かってプッシュする。
【耳ほぐしで総仕上げ】フェイスラインマッサージ
①耳をつかんで、横に引っぱったりぐるぐる回したりしてほぐす。両耳同時にやってOK！
②耳たぶの下にあるくぼみを指の腹でやさしく押さえて、15秒くらい回しながらほぐす。
③人差し指と中指の間で耳の根元をはさみ、後ろ方向に円を描くようにして5回ほど回す。
⇒次ページ 脚のむくみを解消！美脚ストレッチ＆マッサージ３選
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