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痩せやすいカラダを作る！〜垢抜け日記・運動＆ストレッチ編〜
リリカの垢抜けで欠かせない三つ目の項目は「運動とストレッチ」。痩せやすいカラダを作るには代謝をよくして、有酸素運動を取り入れることが重要！「ストレッチやハンズクラップ・ランニング、たまにヨガなど常日頃何かしらの運動をするようにしています！！」と語るリリカに運動メニューを聞いてみました！
「週1〜2回はこのメニューを全部通してやっています！やる気がなくても朝と夜のストレッチだけは毎日欠かさずやっています！」
＜朝＞
★寝たままストレッチ
特に、「前もものストレッチ」と、「手と足を天井に向けてぶらぶら」は足がすっきりするのでおすすめです。
お友達のママがやってるヨガスタジオに行くこともあります！
＜夕方〜夜（お風呂前）＞
★ハンズクラップ
簡単&一回が短いから運動のやる気スイッチが入ります。好きな曲をかけてそれに合わせてやることも。場所をあまりとらないからと らないから自分の部屋でもできるところが◎！
★痩せるダンス
11分が一瞬に感じられるくらい楽しいです。ジャンプがないので近所迷惑にならないのも◎。
★全身脂肪燃焼筋トレ
きついけど、その前の運動で勢いがついているから続けられます。
★裏パカ
残りの体力で寝ながらトレーニング。寝ながらだけど結構効きます。足にちゃんときてる感じがします。
★足パカ
膝が内側にはいらないように注意しながらやっています。コメント欄を見ながらやるとモチベUP!!
★全身ストレッチ
筋トレ後は絶対ストレッチ！アメと鞭が大事!!と体育の先生も言っていました。
★足痩せストレッチ
初めてやった時、足がボキボキ鳴って、驚いたストレッチです。骨盤の歪みを整えるためにやっています。爽やかで落ち着く動画で好きです。
★フォームローラー
気持ち良くてリラックスもできるから日課です。やってみてほしいです。
★フェイスラインのトレーニング
少しずつ顔痩せの効果を感じてます。寝ながらできるところが最高です。
＜夜＞
★マッサージ
むくみ予防になるし、ぐっすり眠れます。
★寝たままストレッチ
体の疲れがとれて次の日すっきり起きられる気がします。
まとめ
リリカが垢抜けに成功したのは「食事」「むくみケア」「運動・ストレッチ」を日常的に・継続的に続けたから！最後にリリカにとって「美しい人」とはどんな人か聞いてみたよ！
「自分に自信を持ちながら、周りが見えている人。自信があるだけでは傲慢になってしまいますが、周りに気を配り、優しくできる人は本当に強いと思います。私もそんな人になりたい、と思いながら自分磨きを続けています！離れ目や鼻の形、アンパンマンみたいなほっぺは、今でもずっとコンプレックス。大きくは変えられないから、“変えるんじゃないくて、このままの自分を愛そう！”と考えるようになりました。これからもっと磨きたいパーツは肌。赤ちゃんみたいにうるちゅるで透明感のある肌を目指してスキンケアを頑張ります！自分磨きをすると自信がついて、ポジティブになれます！落ち込みがちな私が少しでもハッピーになれたのは、自分磨きをしたおかげだと思っています。みなさんもぜひ自分磨きを頑張って、楽しい毎日を過ごしてください！一緒に頑張ろうね！」
Model/Ririka
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