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基本的に我慢しない！食べる物に注意する！〜垢抜け日記・食事編〜
リリカの垢抜けで重要な項目一つ目は「食事」。食べないと元気が出ないし、我慢しているとあとでお菓子爆食いに繋がってしまうことも。リリカが「食事」で大切にしている5つのポイントを紹介するよ！
1.基本的に我慢しない！“食べない”ことは絶対にしない！
2.食べる“順番”に気をつける！！
3.お米を食べる！！
4.食べる前にまず水か白湯を飲む！
5.間食は豆腐バー・アサイー・ヨーグルト！！
普段リリカが食べているご飯はこんな感じ!!
リリカのリアルご飯についてはここから読める!!➡︎リリカの3食×3日間分とともに、食事のこだわりを公開！！
盛れない＝むくみが原因！〜垢抜け日記・むくみケア編〜
リリカの垢抜けで重要な項目二つ目は、「むくみケア」。「写真や鏡を見ていて、盛れないとき＝むくんでいるときって気がついたの！」むくみがなくなったら自然と笑顔が増えた、というリリカの究極むくみケアマッサージを伝授！
①グーでこめかみをグリグリ
両手をグーにしたら、耳の横から頭のてっぺんに向けて20秒グリグリ。圧は強めに★
②耳くるくる
両耳を軽くつまんだら、ちょっとだけ上に引っ張りながら20秒くるくると回していく！
③耳下ツボ押し
人差し指と中指で耳下のツボを押して、20秒圧をかける。押すと少し痛いところがツボ！
④首つまみ
人差し指と中指で首の両すじをはさんだら上→中→下……と順番につまんでいくよ。
⑤鎖骨流し
片手でピースをつくったら、鎖骨をはさんで内側から外側にスライド。左右20秒ずつ♡
⑥まゆつまみ
親指と人差し指でまゆをつまむ！内側から外側につまむ位置をどんどん移動させる。
⑦目のツボ押し
人差し指の第二関節で目頭のツボを刺激する。痛気持ちいい力で左右20秒ずつ押す。
⑧小鼻横くるくる
小鼻の横に両手の人差し指をおいてくるくる押し回す。こすると肌に良くないので注意して♡
⑨鼻の下スライド
鼻の下に人差し指を横向きにおいたら、押しながらスライド。これも肌をこすらないように！朝・晩やれるとベスト！むくみケアは毎日の積み重ねが重要！
ちなみに……★リリカがアンケートで書いてくれた直筆マッサージ解説図を特別公開！味がある（笑）♡
➡︎次ページ 痩せやすいカラダを作るには“運動”が一番大切！！
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