お悩み相談
困っているけれど、友だちや家族には話しづらい。そんなニコラ読者のお悩みを、ニコラモデルが解決していく「お悩み相談室」。誌面でも好評の企画をニコラネットでもお届けしていくよ。一人で抱え込まずに、まずは相談してみよう！ 今回の担当はリリカ＆ワカナ。
➡︎「要領が悪くて焦ってしまう」「一人反省会が辞められません」＜ニコラお悩み相談室_vol.01＞
➡︎「先輩と話すときにタメ口が混ざってしまう」「自撮りがうまく出来ません」＜ニコラお悩み相談室_vol.2＞
本日のお悩み①中学生のころから、とにかく食欲がやばいんです……。
▶︎ 中学生のころから、とにかく食欲がすごいです。ニコ㋲のみなさんはスタイル抜群ですが、食欲とはどう向き合っていますか？ （神奈川県・高1・みーたん）
【ワカナ】めっちゃ分かる〜！ 私も中学生になってすごく食べるようになったと思う。でも、だからといって我慢して食べないようにすると、我慢できなくなったときに食べすぎてリバウンドしちゃうんだよね……！
【リリカ】わかるわかる！
【ワカナ】だから私は極端に何かを我慢したり、全く食べないようにしたりするんじゃなくて「1日3食のトータルでバランスよく」ということを考えながら食べるようにしてるよ。お昼に食べすぎても、夜に調節すればOKくらいの気持ちでいるんだ。
【リリカ】なるほど。私は食べすぎるとすぐに丸くなっちゃうの（笑）。食欲に負けておかしを食べすぎちゃうこともよくあるし。私なりの解決方法としては、我慢しすぎずに食べて、その後に運動をして消費できるようにしてるよ！
【ワカナ】確かに運動もちゃんとしなきゃ〜！ あと、どんなおやつを食べるかも大事だよね。私は、すーっごくお腹が空いたときは玄米フレークにオイコスっていうヨーグルトをかけたものをおやつに食べてるよ。ほんの少しだけお腹が空いたときはガムを噛んでごまかしてる！
【リリカ】私はグラノラというフレークに牛乳をかけたものをおやつに食べているよ。おかしよりも栄養があるし、量も調節できるからおすすめ♡
【ワカナ】あとはグリークヨーグルトを自分で作って食べるのもおすすめ！ ヘルシーなおやつはたくさんあるから、自分のお気に入りを探してみてねー！
＜ニコ㋲からの一言アドバイス！＞
無理して我慢するのは逆効果。適度な運動やヘルシーおやつを取り入れてみて！
本日のお悩み②先生や親からの“勉強プレッシャー”に焦る ！
▶︎ 塾の全国テストで91点を取ったのですが、親や先生から「次も90点台を狙おうね」と言われてプレッシャーを感じています。「次も高得点を取らないと」と思うと、逆に焦ってしまいます。この気持ちをどうにかしたいです。 （東京都・中2・クッキー）
【ワカナ】この悩み、ちょっと分かるかも。私のお姉ちゃんがすごく勉強ができるから、私への期待値も上がっちゃったことがあって……。自分としては頑張ったなと思える結果でも、お姉ちゃんと比べられちゃってそんなに褒めてもらえなかったりしたんだ。
【リリカ】それはちょっとさみしいね。そのときワカナはどうしたの？
【ワカナ】お母さんに直接気持ちを伝えてみた。「お姉ちゃんはもっとできるかもしれないけど、私なりにいい結果が出るように頑張るから見守ってね」って言ったよ。そしたらお母さんも分かってくれたと思う！
【リリカ】自分の気持ちを伝えられたらお互いに一番いいね！ 私は、いい結果が出たら自分で褒めるか、友達に「見て見て〜♪」って言っちゃう（笑）。
【ワカナ】それいいね！ まずは頑張った自分を認めてあげるのが一番大事だよね。
【リリカ】そうそう。クッキーちゃんは、本当に頑張って勉強をしているからこそ高得点が取れてるんだと思うから、まずは自分を認めてあげよう！ その上で、お母さんたちに「こんなふうに応援してほしいな」って伝えられるといいね☆
＜ニコ㋲からの一言アドバイス！＞
まずは頑張った自分を褒めて。勇気を出して本心を伝えてみよう！
■ニコラお悩み相談室
掲載された方にはニコラオリジナルのお守りをプレゼント。
①住所 ②本名 ③学年 ④電話番号 ⑤載せるときのペンネーム ⑥相談内容 を書いて投稿してね！
（あなたの住所や本名などの個人情報はニコラに載らないし、他の人にバレることもないので安心してね！）
【送り方】
◆郵送で送る場合は下記住所まで
〒162-8711 東京都新宿区矢来町71
新潮社ニコラ編集部「お悩み相談ルーム」係
Photo/Terada Maho[LOVABLE](ワカナ分),ChibaTaichi(リリカ分) Stylist/Ohashi Miki(リリカ分),Yamashita Arisa(ワカナ分) Hair&Make/Akagawa Megumi(リリカ分),Nagato Akari[B★side] Models/Hayama Wakana,Ririka Text/Masaki Yoko
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