本日のお悩み②長時間の勉強で足がむくんじゃう……。
長時間勉強すると、足がすごくむくんでしまいます……。ニコ㋲のみんなはどうしていますか？
（埼玉県・中３・ミク）
【ヒヨリ】むくむってことはそれだけ長時間勉強してるんだね、えらい！勉強中に定期的に脚を伸ばしたり動かしたりするのはどうかな。私も習字を習っていたとに同じ態勢をとることが多かったから、「何分座ったらストレッチをする」と決めてやっていたよ。
【ワカナ】私も受験生だから長時間勉強することが多いよ。ヒヨリが言ってるみたいに、こまめに体を動かすのはおすすめ！あとはずっと座っていて疲れたら、座ったまま全身の力を抜いてだら〜んって脱力するの。そうすると脚だけじゃなくて、体全体が自然と伸ばされるからむくみ予防になるかも！
【ヒヨリ】着圧ソックスもおすすめ！撮影で飛行機に乗るとき、脚のむくみ対策で履くことがあるよ。日中用と寝るとき用があるから、勉強中は日中用をつけるといいと思うよ！
【ワカナ】着圧ソックスを履いてるニコ㋲は多いよね。あと、毎日のケアも関係するんじゃないかな。お風呂ではシャワーじゃなくて湯船につかかると血行がよくなるって聞いたことあるよ♪ムリせずできることから取り入れてみてね♡
＜ニコ㋲からの一言アドバイス＞
長時間座りっぱなしにならないように、こまめに脚や体を動かしてみよう！着圧ソックスなどグッズにたよるのも◎！
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