ビューティ
梨里花の食事日記〜2日目〜
＜朝＞グリークヨーグルト
手作りグリークヨーグルト♩シリアルやフルーツ山盛りで満足感UP（まるごとキウイは見た目も◎）！
＜昼＞蒲焼き丼と大根サラダ
量は蒲焼き丼＜大根サラダ。蒲焼きだけでも十分味があるので、タレは何滴かだけ！！
＜夜＞肉巻き
付け合わせのブロッコリースプラウトは栄養価が高い（しかも大好き）からよく食べてる！茄子は美容にいいオリーブオイルで焼いてます。ワンプレートにすることで、お皿いっぱいに詰まった感じがして、見た目に食べ応えがあります！サラダ類はおかわりすることも★
梨里花の食事日記〜3日目〜
＜朝＞おにぎりセット
時間がなくても効率良く栄養が摂れるから、登校日や早朝仕事の日に◎。しらす、しそ、梅干し、ごまの組み合わせがおいしい！ごまは美容にもいい＆ぷちぷち食感が楽しい。ごま好きで何にでも入れちゃう！デザートのいちじくで物足りなさを軽減！ばーばの家のいちじくが大好物で、物足りない時はいつもこれです。皮を剥いて丸ごと食べることが多いです♩
＜昼＞麺類（2日分紹介!!）
冷やし中華
野菜たっぷりで、麺というよりほぼサラダ！タレはたくさんかけずに、野菜そのものの素材の味を楽しみます。
ねばねばそば
具がたっぷりで満足感が高い！麺は噛まずに飲み込みやすいけど、わさびがあることでゆっくり食べられる。
＜夜＞いろいろ納豆ご飯と卵炒め
絶対に週一回は食べている納豆。特に納豆しらす、おくら、キムチ、胡麻の組み合わせがお気に入り。夜はお米を抑えた分をかぼちゃに置き換えると腹持ちが良くて満足感UP!!
➡︎次ページ おいしくってヘルシー！！梨里花の食事日記・間食編！
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