インスタ、見てくれているかたは、もしかしたら 気がついているかも知れないけど、実は一時期少し太ってしまったんです😭（今は徐々に戻ってきたのですが。。）
太ったというか、筋肉が付きすぎてしまって。。。
部活でたっくさん運動するから、たくさん食べ過ぎてしまった時期もあって…💦
特に5月くらいは、部活が本格的に始まって、運動量と食事の量のバランスがうまくつかめなくって…💦(今、徐々にバランスが取れてきたのですが😆）
夏は、やっぱりへそ出しの服とか、短パンとか、かわいい服をたーくさん着たいので、スタイルよくなって垢抜けたいなーって思ってます💭
あっ！ 水着も着るし♡
なので、今回は私流の垢抜け方法を紹介したいと思います❣️
ॱ⋅.˳˳.⋅˙ॱᐧ.˳˳.⋅ઇଓ
まずは垢抜け作戦！スタイル編🏃♀️
もっと身長を伸ばしたいし、私の最大のとりえは健康で元気なことだと思っているので、『食事は減らさない健康第一ダイエット』を実践中だよ❣️
ちょっと恥ずかしいけど、太ってしまって痩せたい時こそ、あえてヘソだしとか超ミニで、思いきって気になる部分を出す作戦‼️
ついでにコーデ紹介𓂃🎀𓈒𓏸
トップス→ WEGO ハートのラメがお気に入り♡ （色違いで白も持ってる笑）
スカパン→ WEGO
スニーカー→ SHEIN 後ろにラメが入っていて、トップスのラメと合わせたよ✨
バッグ→ SHEIN ニコラ付録のキーチェーンのグロスは、もうだいぶ前に使い終わっちゃって中身は入ってないけど、お気に入りなので付けっぱなしにしてるよ😄
トップス→ WEGO
スカパン→ SHEIN
シルバーベルト →WEGO
スニーカー→ SHEIN ピンクのスニーカーで、トップスと合わせたよ✨
バッグ→ SHEIN
こういうファッションでお出かけすると、鏡を見たり写真見たりするたびに、まずい💦痩せなきゃっ💨ってなるの〜
もう一つ実践しているのは、ながら食べ(テレビ見ながらとか)をやめること！
特に夕飯は、テレビ見ながらだと食べ終わるのが遅くなっちゃうから、テレビやスマホは消して、食べることに集中して、寝る3時間前までには食べ終わるように注意しているよ⚠️
あとご飯は、白米から玄米に変えてみたよ
あとあと、運動!! 部活でガッツリ運動しているから、さらに家でたくさん運動すると、私の場合、筋肉が付きすぎちゃうみたいで💦
部活があった日は自宅では、Le Sserafimの筋トレ（お腹）と、ストレッチ＆マッサージをメインにやってるよ
ストレッチはお風呂上がりに少し長めに、10分くらいやっているよ。
部活帰ってきてすぐと、寝る前にひたすら、下から上にマッサージ
ちなみにマッサージアイテムはこちら↓
このヨガマットとニベアの美白は、長年愛用中✨
部活がない日は、このメニュープラス有酸素運動をやっているよ
有酸素運動と筋トレ、両方やる時は、① ストレッチ→ ② 筋トレ→ ③ 有酸素運動 → ④ストレッチの順番でやっているよ✨
ॱ⋅.˳˳.⋅˙ॱᐧ.˳˳.⋅ઇଓ
次は垢抜け作戦！美肌編✨
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