朝夜の1杯から始める美容習慣♡粉末サプリ＆プロテインおすすめ３選

青山姫乃

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キレイを目指すなら、“毎日のちょっとした習慣”がカギ♡ 今ティーンの間で注目されているのが、内側から美をサポートする「インナービューティーケア」！朝の目覚めに、夜のリラックスタイムに、粉末サプリやプロテインを取り入れるだけで、健康や美容レベルがぐんとアップ。おいしく飲めて栄養もバッチリとれるから、無理なく続けられるのが魅力なんです♡ 今回は、ティーンにおすすめの粉末サプリ＆プロテインをニコラモデルが食レポ！この夏一緒にインナービューティー習慣を始めよ♪

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そもそもインナービューティーって？

韓国ではやりの「飲む美容」など心身の内側からキレイな状態を目指す美容のこと。日本でもドリンクや食品が発売されているよ！

粉末サプリ＆プロテインでインナービューティー♡ 中高生にもぴったりな理由！

おいしくて飲みやすいから続けやすい！

粉末サプリやプロテインって、実はヨーグルト味やココア味などおいしくて飲みやすいものがたくさん♡ 毎日の水分補給感覚でゴクっと飲めるから、ムリせず続けられるよ♪

朝夜のルーティンにぴったり！

朝夜の習慣にぴったりなのもおすすめの理由。朝の1杯に飲めば1日すっきりスタート！夜のリラックスタイムに飲めば、翌日しっかり回復。「なんとなく不調かも…」と感じるときも、内側からやさしくケアできるのが魅力なんです♡

水や牛乳に溶かすだけで簡単！

ドリンクはもちろん、粉末タイプも水や牛乳に混ぜるだけだから、意外とカンタン。シェイカーがなくてもOKなものが多いから、忙しい朝や勉強の合間にもさっと作れるよ◎

粉末サプリ＆プロテイン、どう選ぶ？インナービューティー習慣を始めよ♡

「沢山ありすぎてどれがいいのか迷っちゃう…」そんな子も大丈夫！目的や味、コスパでしっかりチェックすれば、自分に合った“続けられる1杯”がきっと見つかる♡

①悩みに合わせて成分をチェック！

肌荒れが気になる → ビタミンC・コラーゲン入り
疲れやすい、体力つけたい → プロテイン・鉄分入り
美容＆健康をバランスよく → マルチビタミンタイプ
便秘対策＆腸内環境を整えたい→ 乳酸菌入り

②味で選べば続けやすい♡
フルーツミックスやミルク、ココア、チョコ系など、好みに合わせて選ぼう♡ 飲むのが楽しみになれば、毎日続けるのもラクちん！

③コスパ＆量も大切！
成分量と価格のバランスもチェック。続けやすい価格帯で、しっかり栄養がとれるものを選んでね♪

ティーンに大人気の粉末サプリ＆プロテインおすすめ３選！

１．寝る前の１杯にぴったりな夜用プロテイン♡オヤスミタンパクココア味

おやすみ前に飲む、夜用プロテイン！　アミノ酸やGABAなどを配合し、深い眠りをサポート♪

【モデル’ｓ食レポ♡】
牛乳に混ぜて飲んだよ。寝るのが遅くなった日に飲んでみたけど、よく眠れた気がする！

２．Z世代におすすめ！疲労感軽減ドリンク♡ matsukiyo EXSTRONG リラクゼーションドリンク　ZZZZZZ……（ズズズ）

起きたときの疲労感を軽減する成分などを配合。信頼のmatsukiyoから発売中の、睡眠の質を高めてくれるZ世代向け商品！
【モデル’ｓ食レポ♡】
優しい味でさっぱり飲める、おいしいジュースって感じ。これで97キロカロリーって驚き！

３．手軽に腸内環境を整える♡ラクトフィットゴールド

10本入り￥648／千空
家族で飲みたい、粉末系の乳酸菌飲料！　水なしでサッと飲めるお手軽さで腸内環境に気を使えるのは嬉しい♪
【モデル’ｓ食レポ♡】
ヨーグルトみたいな味！　便秘気味やお腹の調子が悪いときに飲むと楽になる気がする！

サムネイルモデル：高１・青山姫乃(あおやまひめの)（ヒメノ）
ヒメノ☆リボンチュールビスチェ￥4950／Lovilyn（アンティローザ）フレアパンツ￥8250／マジェスティックレゴン　ヘアピン(4本セット)￥660／パリスキッズ原宿本店
Photo/Fujii Daisuke(Model),、Masumot Kohji(Stills) Hair&Make/Tsuzuki Hikari Stylist/Komori Rio Model/Aoyama Himeno Design/Flamingo Studio
※クレジットのないものはすべて私物です。　
※『ニコラ』2025年7.8月合併号「Let’s インナービューティー」より転載