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垢抜けに成功し、ビジュに磨きがかかっているニコラモデル・梨里花の垢抜け日記「食事編」を3日分まとめてお届け！！梨里花が意識している5つのルールを更に深掘りして特集していくよ！
➡︎食事・むくみケア・運動＆ストレッチで垢抜ける!!現役中学生モデル・梨里花の垢抜け日記!!本編はこちらから！
まずはリリカの「食事」基本ルール5つをおさらい！
1.基本的に我慢しない！“食べない”ことは絶対にしない！
☞食べないと元気が出なかったので、食べないはやめました！食べることで代謝も上がるので、痩せやすいカラダ作りには食べることが必須！
2.食べる“順番”に気をつける！！
☞野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べます。血糖値の上昇を防ぎ、太りにくいカラダへ！
3.お米を食べる！！
☞お米はミネラルやビタミンが豊富なので、健康的な肌や髪の艶をゲットするためにとっても重要。お昼にしっかり食べて、夜は消化しにくいため、量を控えめにします（抜くことはしない）！
4.食べる前にまず水か白湯を飲む！
☞カラダの中をすっきりさせるため、まずは水か白湯で潤します。一日の中でもなるべく多く水を摂ります！ペットボトルで購入する際は、1リットルくらいの大きいサイズを選ぶことが多いです！
5.間食は豆腐バー・アサイー・ヨーグルト！！
☞お菓子は添加物や塩分が多いので控えめに！ただ完全に無しにするとストレスが溜まってしまうので、ヘルシーかつおいしいフードで調整しています★
梨里花の食事日記〜1日目〜
＜朝＞アサイーボウル
ミキサーでアサイー作り!!冷凍させたオイコスをアサイーに混ぜたり、トッピングしたり（写真中央が冷凍オイコス）♡常に5種類ほど常備しているので、シリアルはよく食べます！糖質オフや体に良いものを選んでいます♩
＜昼＞生春巻き（ハマり中）
ノンオイルのドレッシングをちょっとだけつけて食べました！
＜夜＞ハンバーグ
妹たちはチーズハンバーグだけど、私は大根おろしでさっぱりと！ソースはなし！モロッコインゲンはおかわりした！
➡︎次ページ 梨里花が大好きな、栄養価の高い野菜とは？
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