稲垣来泉、本気でトレーニング中！【くるculture！　ch.8】

いいねに
追加されました

私、綺麗に割れた11字腹筋を作りたいんです！

おしゃれな服を着て腹チラしたときに、腹筋が割れていたらカッコいいじゃないですか♡
そう思い始めてから、いろいろ試してみました。
たくさんの方が出されている腹筋を鍛える動画を観ながら、実際に挑戦してみて、どれも効果を感じたのですが、その中でもダントツで効果があったのがこちら！

HIKARIやでさん
『バキバキの11字腹筋を作る集中攻撃４MIN WORKOUT │ 🎧FEARLESS ✖︎ ANTIFRAGILE – LE SSERAFIM』

⇧画像をタップすると動画が見られるよ！

この動画の何がすごいかというと、休憩無しのノンストップ動画なのにつらすぎないところ。程よい疲れというか、気持ちいい疲れ方ができるんです！
もちろんしっかり筋肉に効いているなって実感できるレベルだから頑張れる！　あとは、お腹だけではなく背中にも効きます。何より、動画の途中で出てくるクランチ（膝を90度に曲げて脚を浮かせて、上体を肩甲骨が浮く程度に持ち上げるトレーニング）が、めちゃくちゃいいタイミング。
きつくて「うわぁぁぁぁぁ」って言いながら追い込んでいます（笑）。

この動画を観てトレーニングを始めたの4月からなので、本当に最近！　もともと家で筋トレはしていたので、少しだけ縦線は入っていたのですが、「物足りない！　もっと線を作りたい！」と思った時期でした。前にも腹筋系の動画は観ていたのですが、体幹はつくけど見た目に表れなかったんです。私は、見た目が綺麗な筋肉というか、ある意味見せかけの筋肉をつけたかったので（笑）、これでいいのかな？という迷いがあったのですが、この動画を実践し始めてから変わりました！

しかも、見せかけじゃなく本当に腹筋が固くなってきたんです♪　「カッコいいじゃん私♡」って思えます。今年は修学旅行とかファッション企画とかで「クルミちゃん腹筋割れてる！」って思ってもらいたいから、そのために頑張っています！

あともう１つ、おすすめの動画があります！

足がすっとして見える細い筋肉ってカッコいいと思いませんか？　その筋肉に憧れて始めた動画があるんです。これもまた、HIKARIやでさんの動画！

『脂肪と筋肉でパンパンなふくらはぎが素早く細くなったストレッチ | 8MIN STRETCH FOR SLIM CALF』

この動画は8分あって少し長めではあるのですが、しっかり効くし、二の腕にも効く運動があっていい具合に疲れさせてくれます。私は着圧ソックスを履きながらストレッチしているのですが、良い感じに変わってきました！（私はお腹まである着圧ソックスを履いています！）

毎日お風呂あがりにパックをしながら、紹介した2本の動画でトレーニングをしているのですが、終わったらパックをはがす時間になるのでちょうど良いんです！

あとは、アンナに普段何をしているのか相談したときに、おすすめしてもらった動画もあります！　それがこの動画。

なるねぇさん『【効果絶大の足パカソーラン節】スマホ見ながら7分で脚やせ・お腹痩せ成功者爆増』

⇧画像をタップすると動画が見られるよ！

これは、まだもう少し時間あるな、というときや、「まだいける！　追い込め！」と思えたときに先ほど紹介した２本の動画にプラスして追い込みます。これが本当にキツい！　下腹部にもよく効くので、余裕がある子はおすすめです。

腹筋を鍛えたあとは筋肉をのばしたほうがさらに効く、と聞いたことがあったので、最後はうつ伏せの状態から腕を床についてお腹をのばす、アザラシみたいなポーズでトレーニングを締めくくっています！

ニコラでもこれから夏服の撮影があると思うので、そのときに「腹筋割れてるね！」ってスタッフさんやモデルのみんなに言われたい！（笑）　みんなも誌面をぜひお楽しみに♪

以上、クルミが実践しているトレーニング＆ストレッチ動画のご紹介でした！　この週末、みんなも一緒に頑張ってみない？

次回の更新は5/23（金）。お楽しみに！

モデル：中３・稲垣来泉（クルミ）

Instagram📷＠kurumi_inagaki

TikTok🎥@kuuuu__

Photo／Fujii Daisuke Hair&Make／Akagawa Megumi Styling／Toma Miyuki[KIND]

〈衣装クレジット〉
ボーダーニット￥8330／KIRSH（KIRSH TOKYO FLAGSHIP STORE）（03-6434-5107）　シアースカート￥4389／SPINNS（0120-011-984）　デニムパンツ￥8250／マジェスティックレゴン(シティーヒル) （https://store.cityhill.co.jp/help/help07.html）　パールつけえり￥990、ビーズリング￥330／ラティス（https://www.palcloset.jp/lattice/）　ヘアピンセット￥660／レピピアルマリオ（アダストリアカスタマーサービス／0120-601-162）　イヤリング￥2310／OSEWAYA（お世話や）（https://www.osewaya.jp）　ハートリング￥1870／LIMITED NUMBER（お世話や）（https://www.osewaya.jp）　ソックス(3足で)￥1188／チュチュアンナ（https://online.tutuanna.jp/shop/）　スニーカー￥13090／ニューバランス（ニューバランスジャパンお客様相談室／0120-85-7120）

※モデル着用のアイテムは、完売の可能性があります