生理前に眠くなるのはなんで？【中学生の心とからだのお悩み】2024.07.10保健室

心も体も成長期にある中学生読者のみんなから、人に聞きづらいお悩みを募集してその分野のプロフェッショナルな先生に回答してもらうニコラ保健室。今回は生理の前に起きる眠気について、産婦人科医・遠見先生が答えてくれたよ。

【質問】生理前に眠くなる

生理前1週間はとにかく眠くて、授業に集中したり、勉強することができません。夜早めに寝て睡眠時間を長くしても、朝起きるのが辛いです。生理前に眠くならないようにする方法や、すっきり起きられるような方法があれば教えてください。（中1・ライチちゃん）

【回答】月経前症候群（PMS）かも。低用量ピルという選択肢もあるよ

生理が始まる10日くらい前から生理中にかけて、心や体にさまざまな不調が出ることを「月経前症候群（PMS）」といいます。イライラしたり、泣きたくなったり、体がだるかったり、むくんだり、様々な症状が生じます。ライチちゃんのように、生理前にとても眠くなる人もいます。症状は個人差が大きいですが、7割以上の女の子がPMSを経験しています。生理前後のホルモンバランスの変化が原因のひとつといわれていますが、くわしいメカニズムはわかっていません。

ライチちゃんのように「生理前は眠くなりやすい」と自分の体を把握することはとても大切です。自分の体の変化に気づけると、少しラクに感じられることもあります。症状が出やすい時期を把握して、夜早めに寝るなどの対処法を考えることも大切です。調子がよくないときは無理をせず、ゆったり過ごすようにしてください。好きな音楽を聴いたり、軽いストレッチをしたり、お風呂でリラックスしたりするのもいいかもしれません。

でも、いくら対処法を考えてもPMSの症状を根本的になくすことはなかなか難しいので、家族や友達、先生など周りの人にPMSの辛さを理解してもらうことも大切ですね。PMSの症状は産婦人科などで相談することもできます。「低用量ピル」というお薬は産婦人科などで処方され、毎日飲むことでPMSの症状や生理痛を改善したり、避妊したりする効果があります。そのような選択肢があることも、知っておいてもらえたらと思います。

お悩みに答えてくれた先生

産婦人科医・遠見才希子先生

ニックネームは「えんみちゃん」。性に関する講演会を1000以上の学校で開催している。女の子のママとしても奮闘中。

身近な人に聞きにくいお悩みがある子は、ニコラ保健室に相談してみてね

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ニコラ2024年7・8月合併号「誰にも言えない！心とからだの悩み nicola保健室」より